为什么明星减肥速度比较快?

一个字,狠。对自己超狠,明星对减肥的毅力是你想象不到的狠

如果你看过《摔跤吧!爸爸》,我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗!他的训练但是会让你震惊!可以去搜索一下!

今天给大家看看韩国女明星的饮食!也会让你震惊!

回到题目本身,更精准的问法应该是:为什么明星减重速度比较快?对此,答案就很明朗了:那是减重,不是减肥(减脂)。减重易,减脂有点难。如果明显快过上限,那么其减重的组成中肯定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的方法方案并不高大上或神秘,甚至压根就是错误、至少是不合理的;物理定律也好、人体规律也罢,并不会因为执行人是明星而失效。快速减重隐患很大,健康减脂才是王道。

减肥不等于减重:减肥,严格来说是指的减脂肪;而减重,可能是减脂为主,也可能减脂很有限,全看方法方案是否科学合理。

今年1月份,大S曾在网上晒出自己的减重餐单,更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她,表示自己只吃早餐和午餐,虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃,但是分量方面,她都会特别再减半。

经常有人会开玩笑问,给你100万让你1个月减10斤干不干?

你:别说20斤,30斤、50斤也行啊!!

我们中国人爱吃的就是油炸食品,这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病,而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗,而且将食物的营养不易破坏。

明星为了维持好的身体形象,一般都会严格管理自己的身材。减肥更是家常便饭,一般明星会通过健身和节食减肥。之所以他们的减肥速度很快,一部分原因还是为了赶上拍摄进度,进组前都会拼命减肥,为了工作拿出非常人所及的毅力。

之前已有发文并附有计算:对绝大多数人而言,一周减脂1公斤很不容易,认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之,只要超过这个速度,则减重部分就不再以脂肪为主;超出越多,脂肪占比就很可能越低。

好了…给大家一些小建议辅助减肥吧!

想要瘦还需要控制饮食,少吃主食是关键,荤素搭配很重要。吃肉并不会胖,想要瘦下来还需要大量的摄入青菜,青菜中有纤维会促进肠胃蠕动。通便正常也是保证身材的重要一点。

2、不要养成边看电视边吃东西的习惯;

主食中含糖会促进脂肪的吸收。吃肉不吃主食时人的身体会将身体内部的糖分解来消化脂肪。因为脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的话,会消耗身体内的肌肉,所以相应的增肌训练是非常重要的。身体有肌肉后,新陈代谢会增加,也会加快减肥速度。当你有了肌肉,即便是静止不动的时候,你的消耗量也会大于没有肌肉的时候。所以节食减肥的平台期是需要通过增肌训练来度过的。

1、坚持每周进行三次户外运动;

你:当然干了,这多划算!

就像邓超发的减肥食谱,明星减肥速度快,那是拼了命的,少吃还运动。如果你能坚持得了,也可以尝试这种方法,但是可能瘦的太快,过程痛苦,最后很瘦但是看起来不健康。明星的减肥方法,我不建议大家学哦~

而且明星有专业营养师、健身教练的指导,快速瘦身的方法或者产品都有,所以想快速减肥不难。

产后的谢娜也胖了不少,之前在小S的节目中表示,自己产后是116,并跟观众打赌,三个月内瘦出马甲线,这样的赌约看似谢娜没有赢的道理,但是之后谢娜有天训练的时候在感谢了一下自己专业的拳击教练,各种营养师教练的陪护之下,三个月完成目标真的不是一件很难得事情,因为有钱任性!

我们人体每天需要的热量,正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal,大S每天400kcal的热量摄入,还坚持每天运动1小时,因此,她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式,节食+运动。毕竟,要比普通人更瘦,出镜效果才会比较好。

那给你1000万减20斤呢?

大S也说过,她的饮食是有专业营养师进行过搭配的,我相信,在这个食谱之外,还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入,满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师,还是不要拿自己的健康冒险啦!

其实这就是有钱人的世界吧,想胖就胖,想瘦的时候也随时可以,看看最近在《中餐厅》中大受欢迎的赵薇,跟大家平常印象中的赵薇也差别很大啊,在印象中赵薇就是时胖时瘦,一直都不稳定,但是两季的中餐厅中赵薇都是一次更美过一次,也是什么时候想瘦什么时候瘦,随便瘦几斤都可以控制。

曾经跟不少朋友开玩笑,如果只是快速减重而不管健康隐患,可以有多种方法方案,可能比很多明星们的方案要更人性化、更方便执行;但真正健康减脂实在是快不得的,只有踏踏实实的一步一个脚印才是正解。

想减肥每天的运动量是必须的,有氧训练不能少。跑步减脂半小时是基础,还需要加其他的力量训练增肌,几组下来,汗流浃背,还要冲个澡,没有个一小时是完不成的。有时候这样的训练量加上你的大量饮食,也只是能保持你的身材正常。

欢迎关注作者紫苏少女,用心回答每一题,梦想只要一个你ღ留个评论再走啊ต

2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出,这种极低能量饮食模式造成的体重下降,更多是瘦体重的下降,并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应,因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候,必须在医生严格指导下进行,预防并发症的发生。

最后希望大家正确健康的减脂,成功瘦下来,加油!更多健身干货,请大家关注我们!

杜江晚饭只吃盐喝水来达到脱水前期的准备

慢跑、快走、广播体操等有氧运动,一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。

我不相信所谓的吃货人设都是因为很多明星在这方面的真实

不是你减不了肥,是你减肥的诱惑不大,如果跟明星一样,拍几集几千万,你减肥照样易如反掌

在大家的心目中李湘一直是胖子界的领军人物,自从李湘家里一个月的伙食费曝光之后,很多人都在说,李湘跟女儿王诗龄那么胖不是没有原因的,天天那么吃,胖是必然的,这几年大家也习惯了李湘的胖,现如今一下子瘦下来反倒觉得有点不习惯了。

马思纯每天只吃一顿饭。还要跑六公里

最后,每个人的身体状况千差万别,只有针对性的个性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行,但需要谨慎再谨慎。

这个饿指的是营养素,这样下来小心减寿呢!看看我们饮食金字塔

效果如此之好,是不是就表明普通人都可以这么做呢?这种减重方式有没有危害?

李荣浩减肥初期两天只吃一次东西

最胖是怀孕时108斤的杨颖,说自己维持身材的秘诀就是让自己不吃的太饱,说起来容易做起来难啊
不走偶像路线的大姐刘涛,吃披萨也只能舔舔酱解馋就放下
舒淇说,胖,就是犯罪
黄晓明自爆吃了十几年的菜叶子

粉丝宝宝加油吧!

为什李湘瘦了,赵薇瘦了,谢娜也要瘦了,而你身上得肥肉却怎么也赶不走呢?因为你穷!!

但是,我想说热瑜伽相对某些能力强朋友,这个强度真的不够!

女神说:运动和饮食都很重要!

也不排除有些明星采取的方法方案比较合理,但依然不能逾越每周大约一公斤的上限鸿沟。到目前为止,在网上所见有限的明星减肥的方法、食谱,几乎没有够的上安全合理的标准。

明星需要上镜,减肥就是他们最重要的事情。明星减肥时是专心减肥的,他们把精力都用在减肥上,请教练花时间,减肥速度很快。

5、每天保持充足的睡眠;

脂肪其实很重要!

这样会让你不知不觉进食过多,看电视时我们可以选择喝些茶水,这样不但有助于控制进食,茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用。

我们再来看看冰冰吧

4、坚持每天吃早餐的习惯;

很多明星减肥速度很快,看起来似乎的确如此,但实际上这里面有说法。

之前的李湘看上去基本是130+,现在的理想最多100+,这样的落差,减肥成功了,李湘也惹不住告诉大家这个好消息了,在娱乐圈,真的是想怎么瘦就怎么瘦,让人十分不解,这是为什么。

睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱,从而导致肥胖。

梅婷说除了练,不吃也很重要
平常聊天中女生们聊得最广的话题就是减肥,有网友说“如果一个女人能减肥成功,那她干什么都能成功!如果看一个男人有没有毅力,那就看他能不能戒烟。”虽然这句话呢有点夸张,但也说明减肥确实难!

但是明星看起来好像胖都是玩玩。

3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪;

对明显来说,保持身材就是保持人气也是保证高收入,现在的主流审美下越瘦流量越高。何况他们身边有大把专业的健身教练和营养师协助,肯定比普通人也要容易的多。

有些伙伴会说:没有啊,人家红薯很大!

网上看到关于大S的减肥食谱和效果,最大的感受就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线,她却只有400;一个月减重10公斤———前后的体脂率变化如何,瘦体重指标变化如何,血常规指标变化如何,脂肪曾经堆积的部分皮肤变化如何,肠胃、胰岛素等功能还好吗?……并不怀疑她和她的营养师团队对此不了解,但为什么仍要这么执行,只有他们自己才知道了。我们看到了也只看到了她的减重和光鲜的外表,但其他的方方面面,我们可能什么都不知道。

比如《摔跤吧,爸爸》中,印度国宝级的演员阿米尔汗为了演戏把自己增肥了几十斤。然而到了《神秘巨星》中,他已经是原来瘦瘦的帅哥了,明星为了职业要求快速极度减肥,大家不要轻易模仿哦


实际执行食谱+运动情况如下:我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计,她每天的摄入量应该是在400kcal左右,也就是属于极低能量膳食(very-low calorie diet), 这一类饮食热量一般来源于蛋白质,而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制,导致机体热量及营养素摄入不足,出现体重下降。

很高兴为大家回答这个问题~为什么明星减肥速度比较快?

一个瘦了20斤在47kg保持住身材的人来回答!

普通人每天喊着减肥却并没有把精力和时间花在减肥上,减肥对很多人来讲并不是必须的,减肥后的所得效益也并不明显,没有在上面下功夫,肯定减不下来。

我是首席娱乐吐槽官,每日分享最全面的娱乐资讯与点评,欢迎在评论区留言,喜欢的可以关注我!

纯靠“饿”出来的!

近日李湘在微博晒照,让众人大吃一惊,这是什么情况,一段时间没见李湘是去哪里把三十斤肉甩掉的?网友纷纷请教减肥秘籍。

吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢,从而促进脂肪的燃烧。

几分钟几千万,摆你眼前,你也能兴奋的不吃不喝还活的有劲着呢,实在饿了,数数钱饿劲儿也就过去了

爱知库热点问题我们来跟踪
爱知库热点问题跟踪 » 为什么明星减肥速度比较快?

0 评论

  1. 一分一分,省到结婚。

    1. 我不会眼睁睁地看着你往火坑里跳,我会闭上眼睛的

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情