如何让球技在一年内有质的飞跃?

h1>运动技巧提升是天赋加后天练习综合而来的结果。

以上,个人愚见,希望可以帮到你。

发现问题,找到提升的细节。

然后就是勤练,什么叫勤练,那就是我觉得吧每天最低一个上午有练一个小时,然后呢一个下午再练一个小时,这是最起码的要求。如果你三日打鱼二日晒网,那肯定水平提高的就不会很快。最起码训练的量要上去,只有训练的量上去了,才能实现质的飞跃。

提升的第一步,那么就是增强身体素质。

多学习欧洲篮球的团队配合,打球多传球和配合,多练习投篮,有空位投篮要果断,学习挡拆和跑位,打球不要独!

1.多打比赛,多去到野球场与他人比赛

这才是王道。

1.首先,你可以在篮球场上进行原地控球训练,可一个自己设置训练内容,例如左手单手拍击篮球,以100次为一组,每隔5分钟,再来一组,左右手相互交替,一天你可以自己看情况训练,当然,组数越多越好。

那我们就以篮球来说下

篮球球技主要在于基本功一年内,你可以

7、球感训练,这个球感训练主要是为了以上的一些停球训练、传球训练、射门训练等等做准备的,通过这个球感的训练能够提高你上边这些训练的效果,让你做到事半功倍。所以这个是一个更好的提高你训练效果的方法。当然,如果你球感不是太好,还是有必要严格的训练一下,提高一下对球的感觉(球感训练的同时,还要增加一些协调性训练,因为这个训练可以让你对自己的身体控制能力得到提升,这也同有利于提高你的球感)。

6、身体对抗,这个是在体能的基础上提出的,一般业余的不会要求太多,职业的可能要求比较严格,业余的很少要求。但是,最好能自觉做一些,增加以下对抗性,这样,你无论在什么位置上,都不会因为身体对抗太弱导致完全被压制。

2.单手运球过后,就该双手运球了。训练方式为胯下运球,两只脚拉开,身体半蹲,腰要挺直。左手将篮球拍击到右脚跟后,右手接球,右手再将篮球拍击到左脚跟后,以此类推,训练5-10组,每组50次

你不要说,因为,你今天手感好一点,你就觉得你牛逼,而是每次去练习,你都要找到问题,发现问题,让连续进球,成为常态。

比如练习运球时护球的方法,保证球一直控制在自己手中,不能被轻易抢断。

1.把足球当朋友, 这样练习的过程中才不会烦,首先练习颠球,开始很难,坚持一周就好了,就会有感觉。感觉来了以后,也不能松懈,要坚持练习。

5.训练完上篮后,你就该目标放到投篮

精准的投射,让得分更轻松

打不是目的,找问题,才是目的。

如何理解?好比说,我自己体重75kg,深蹲半年前65kg,这是弱到掉渣的水准,硬拉才40kg,这基本上是光杆子的水准。半年后,我现在深蹲75kg、硬拉达到110kg。

我急停投篮可以急停蹦起来,蹦起来,还真的可以在空中定住,并且, 保持平衡。

在全场,你也会发现,最牛B的人,往往是那些跑不死的体能怪物,但凡是动作,都是简单的好用,实用。

并且,是本能,这才叫提升。

在家里,可以进行俯卧撑训练,每天做150个,分为3组

这样子你才会更加地专注,执着于你的基本功。你会发现,但凡是动作,不是越多越好,而是你如何地去将这些动作,变快,变大力,成为你杀手锏,这才是你的,这才叫质量上的飞跃。

运球方式:

篮球比赛一定要动起来,不断地跑,寻找机会,多做无球掩护给队友创造机会,记得挡拆后及时更进或顺下,切记只挡不拆。队友拿球启动后一定要及时出现在他能看到的传球路线上,随时做好接应。

笔者深有体会。自打退出了校队之后,笔者对篮球一直是荒废状态。本人所理解的荒废状态是没事就去斗牛,其实,斗牛对本身提升真的不高。

4.心态和情绪

比如在罚球线上训练投篮,假定目标为投进100颗!投完为

打篮球没没有身体是万万不行的,也可以选择健身地方,利用各种器械,如哑铃,杠铃等等

丰富的经验,是赢球的关键

昨天,好久没斗牛的笔者,在篮球群里,叫了一群老伙计去打篮球,笔者在疫情之前,还是群里30号人,垫底的存在。

篮球的话说点我自己的经验,基本功不用多说,自己下劲儿就能看到成果,实战是累计经验的最好办法,无论你打全场还是半场,自己单练的缺点就是无法在实战中灵活运用,同样也会怯场,实战的目的也是让你提高自信,敢于把自己的技术展现出来并运用到实战中,再有就是学习阅读防守,教学再怎么看也只是画面里的,到了球场没人会按视频里的防守让你去做,包括传球也是一样,如果要参加比赛,也可以多学习些战术教程,不用多深奥,能把简单而实用的战术打出来就已经能占一席之地了。野球场的话战术就少了,不是每次都能碰到默契的队友,实战也是让你在球场找定位的过程,你要是个全能选手也不会问这种问题了,每个人的身体条件和技术都是根据自己的喜好进行提升的,是投手,那就苦练投篮,让自己的投篮命中率更高,持球型就是加练自己的创造投篮空间的能力,无球跑动型就加练自己的灵活性,利用频繁的跑动给自己创造投篮机会,诸如此类。最后说一点,把自己擅长的技术练到极致也是提升,谁都有短板,关键在你的矛能不能戳穿对手的盾,一技之长小有成就时,稳定技术的同时再提高其他方面的能力,有些技能包都有相同的基本功做底,只要肯下功夫,全面提升那是早晚的事儿。

提高自己的基本功,把速度练起来,把运球练好,再把身体练强壮一点。反正就是多练

第三就是要找人对练,要实打实的比赛。这才能练出水平,如果你每天打定点,那肯定是非常死板的,不可能提高自己的实战水平。只是机械的训练,好看而已。

控制好情绪,身体接触以及某些人球品差是可以预见的,不要太在意,打篮球是一种乐趣,不要带着消极情绪比赛,那样很容易受伤,也容易发生冲突,特别是球场打架是最不应该的了。

一定要像一个成年人那样情绪稳定,像一个孩子那样活蹦乱跳。

去比赛,打全场,找问题

疫情期间,空闲时间多,停工,所以,针对篮球进行了魔鬼特训。

因为,打了全场,你会发现,你半场龙,你全场虫。

记着我刚开始打球那会儿,在学校是进不了班级主力阵容的,毕竟是新手,而且还有点独狼属性。

拇指运球,运球可以增加手感以及形成肌肉记忆。

但凡是我持球他不存在说,给球我,给球我。放在半年前,这根本不可能。

关于持球进攻选择坚持以下几个原则:如果防守人移动慢就突破,如果防守人身高矮就投篮,如果防守者各方面条件都优于你,佯攻然后传球,如果你能力很强,那也可以尝试其他打法。

我到底如何地去训练?

打全场,不是打半场,或者,单挑也行。但单挑的对手,实力一定要是和你匹配,甚至,比你强上一些才可以。

拿到球以后一般有三种选择,突破,投篮和传球。传球相对而言难度小一些,所以在持球启动的那一瞬间一定要看清楚队友的位置,在防守者严防死守没有投篮机会时,迅速把球传出去。换言之,一次持球进攻一定要有两个以上的选择,在压缩防守的同时及时给队友创造机会。

2.持球进攻选择

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比如练习在篮下左右两侧来回打板投篮,提高命中率和出手速度,增加突破或者投篮时找板的感觉,提升命中率。

比如练习罚球,每日练习罚球五十个,提高命中率和稳定性。时间一久,你就会发现自己中距离投篮比之前命中率提高了。

1.给自己定个目标,要投几个球,投进几个球才肯罢休

你好,我是小杰论球,很高兴回答这个问题!

这样子所带来最为直观的好处是什么?

也可以进行深蹲,仰卧起坐,快速高抬腿练习

要让你的技术得到提升,那么你首先要提升你的身体素质。

如运球,运球分为很多种,单手运球,双手运球,大力运球,胯下运球……

现如今体力和时间已没有当年宽裕,但一周一次的比赛还是会如期参加,一个小区的大家都认识,一起玩,锻炼身体,增加乐趣,讨论着现今的NBA,别有一番风味。

4.专门练一下大腿,胸,和头的接球和停球。最重要的是射门,可以让一个人当守门员,另一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习。

以上,则是我个人在这半年打球之中,很深刻的一点体会。希望对你有帮助。

上场一定要自信,能做的各种动作都尽可能地做出来,即便被盖帽和抢断也没关系。但如果不畏惧这些不敢做动作,那你永远不会有进步,那你的训练成果就会等于零。

所以,不建议,没事就去斗牛,真的想提升,你还不如花这些时间,去练习一下投篮,或者,你健身房。

后来开始寒暑假在小区里边和大人们玩,那些大爷和大叔们玩得特别溜,跟着他们打,我也喜欢传球了,学会了跑位,在几个大哥的指导下修正了投篮手型。过了一年,我就稳稳地坐在了我们班的首发位置上,在同龄人里边的水平还算看得过去。

,一年内球技必然大增

比如练习篮下迅速起跳的频率和幅度,反复跳,提高弹速增加抢篮板的成功率。

2.练习踩球,尽量不看球,分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。

2.学习球场上球技好的人如何打球,获取他们的球技

实战为王!让自己在球场上获得经验

足球是一项很受欢迎的运动,那么在生活中该如何练习呢?下面小编带您了解一下,希望对您有所帮助。

不知道这样子,算不算质量上的飞跃?

2.选择在篮球场各个位置投篮,如三分线外,底角,45度区域,每天定目标投进几个球

第一,身体素质,核心力量先得飞跃。第二,基本功飞跃,一年中每天坚持定时定量基本功,肯定飞跃,有很多高端的训练方法,但没有一个速成的,量变到质变的那一刻特别爽!第三,就是多参加高水平的比赛,而不是打野球。高水平是个相对概念。底线就是至少两个队差不多,都有战术概念,你在队中的任务是什么,你完成的怎么样?不断体验,不断总结,然后回去针对练,再体验,再总结!

基础是一切核心,你的基础是你的身体,没事多去健身房,少斗牛,少斗牛,少斗牛,重要的事情说3遍;

你会发现你自认为实用的花里胡哨的动作,全场比赛,你根本用不上。

说说乒乓球。首先要练对。怎么叫练对?我觉得最好要有专业的老师做指导。然后呢就是,看一点视频。看视频有个毛病,就是说呢你自己打的对不对,对自己,没有一个准确的评价。如果有老师监督的话,就可以发现你自己练的存在的问题,并且了加以纠正,这个是很重要的。

还有一些其他的基本功都可以练,最好找伙伴一起监督训练,取长补短。

3.训练快速投篮,接球就投。接到篮球时,马上将球以自己最标准的方式投出去,起初可能不准,但训练久了。必定有所改变

身体素质必须加强

比如练习单手投篮,增加投篮手的肌肉记忆和上肢力量,这可以为你长距离两分投篮和三分投篮提供力量基础。

最后一点,则是循环反复,不断地重复

训练你的篮球基本功

以篮球为例说一下吧

3.先前带球,要求尽量多接触球。学会用自己的双脚灵活地控制球的滚动。带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下。每天带球跑一段距离,可以做出转弯等多种动作,慢慢熟练起来。还要学会传球,可以两个人站开,保持一定距离,两个人互相传球。左右扣球,拨球。都需要练习。

3.跑位穿切

5、体能训练,这个是所有以上训练以及真正比赛中的最基础的东西,如果你没有体能,那以上这些都没有意义了。所以,体能训练一定要严格执行,必须保证一万米的体力还有肺活量。

而这个过程之中,你对篮球这项运动,才有持续不断地了解。

那么, 我可以得到提升,这到底是为何?

就算是以往,看不起我的球霸,也不敢对我大呼小叫!

身体是你技术得到充分展现的根本,抛开身体去谈技术,那纯粹是耍流氓。

假设,你没身体作为保证,那么不管你怎么练习,效果都不会太大。

不要因为单纯地重复一个动作,觉得枯燥,因为,唯有这样子,这动作,才会成为你身体的一部分。

5.多参加比赛,增加实战经验

3.练完胯下运球后,就该进行行进间运球,寻找一片旷阔的地方,例如篮球场,你可以沿着篮球场边缘进行行进间运球,行进间运球有助于你在比赛过程中更好的掌控球,组数无限,训练到你感觉够了为止!

平时多练习一些传球方式,比如击地的位置和球的旋转,长传的力道和方向把握,拿下吊球的高度和力度等。练习好传球队友才会愿意和你打比赛,毕竟是集体运动,每个人参与进来的热情,投入到比赛中效果完全不一样。

不断地重复,不断地重复,让其成为你身体的本能。

1.扎实基本功

不是职业运动员,只是喜欢足球的话,只要每天抽出2-4个小时,坚持练习,球技会有很大的进步。从我踢球的过程,我感觉踢业余足球大概也就需要以上这些方面的训练,还有一些我就不太了解了,还是希望我说的这些内容可以帮到大家,另外也欢迎各种专业人士对我的回答进行补充。



可就在昨天,他们心悦诚服地尊称一声:大哥。

4.行进间运球完成后,那就该练习行进间运球上篮了,方法如下,手持篮球,运球过半场,进行上篮,起初你可以选择放慢速度,到后来,你就以最快速度上篮,训练自己的上篮能力,上篮是篮球比赛中最容易得分的一点

望你看到这篇回答后,能有所收获,球技能大增!

如跑位,内切,传球等等

总结

说一个例子吧,曾经看过一个纪录片,说是孙兴慜小时候每天被父亲训练左脚射门500次,右脚射门500次,一句话,勤能补拙!

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  1. 爱是深深的喜欢,喜欢是淡淡的爱

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