湿气重怎样快速调理?

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湿气的危害有很多,作为六邪气之首的湿气,可以导致多种疾病,像常见的风湿性关节炎,女性白带异常,月经不调,阴道炎等,男性阴囊潮湿,遗精早泄等,都和湿气有关,湿气导致身体过度肥胖,也可以导致肿瘤和癌症的生成,所以祛湿刻不容缓。

哪些行为助长湿气生成

如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证,就不建议自己艾灸,而是应该在中医的指导下操作。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象,也要暂停,比如口干、咽干、咽痛;更愿意喝水、更容易出汗;声音变哑、容易发脾气、容易尖叫;大便变干;嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。

1.晒太阳要晒背

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湿气重怎样快速调理?

2.调整情绪

湿气重的人,在平时日常生活中应注意改善工作、生活的潮湿环境,涉水冒雨后及时更换干衣;梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类,水煎代茶饮,以芳香醒脾,和中化湿;夏季注意勿过于劳累,以免降低抗湿能力。无论是预防或调摄,饮食上慎食滋腻寒凉的食品。


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4、我的脸色灰暗、缺少光泽,而且眼皮有点浮肿;

比如,经常游泳。

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以上这些就是在医生询问下,我总结出来的当时湿气重的明显特征。

这是很关键的一点,尤其是现在夏天到了,各种瓜果都很美味,但是想补充维生素吃蔬菜也可以,水果寒湿重,当前的水果大多数都是偏阴寒,吃水果最伤阳气,吃的越多,我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的,体质更容易阳虚有寒。

第二:少吃甜食和肥甘油腻的肉类

脸部、后颈处要注意防护,以免晒伤。

3、拔气罐物理排湿

第一个是,湿气是从哪里来的。第二个是,怎样祛除湿气,调理好身体。

我们的湿从哪儿来?

晒太阳也是很有讲究的。

我是一名电脑程序员,我的工作需要长时间面对电脑,缺少必要的运动,久而久之也养成了不爱动的坏习惯,导致了我的体重不断的增加,以致于体内的湿气不断的加重。

第二,环境里的湿也会影响我们的身体内部。

因此,湿气重的病因有外湿与内湿之分,湿邪侵人人体的途径,就外感而言,是从体表、肌肤而进入的。而内生湿邪,主要是因为脾胃功能失职,运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病,多犯脾胃,致脾失健运,湿从内生;而脾失健运,又容易招致外湿的侵袭。

晒后要注意,不要很快进入空调房或有风的区域,以免再次受风寒。

4.饮食方面

第三,可以尝试去艾灸。

一般我们建议选择早上7、8点这个时段,太阳已经升起来,但还不至于很热烈的时候去晒,就是合适的。当然啦,这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。

做法:6颗红枣和6片生姜,比例上生姜可以比大枣再多一些。先用刀面拍瘪,让生姜和枣更容易出汁。冷水下锅,大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。

湿气重其实是我们的脾胃太差了,而甜食还有这些肉,内脏等等都很难消化,容易使我们脾胃负担加重,还容易使我们舌苔变得厚腻,积食。

第三:疏通脾经以健脾祛湿

肥甘厚味,甜食这类的,不宜消化,会增加脾胃的负担,脾主运化,通常湿气过重,都是脾出现了一定的问题,平时需要多吃一些健脾益胃的食物

湿气过重适宜吃哪些食物呢?

因为不论外湿、内湿,在疾病的过程中,有湿邪从寒而化,亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。所以,想要快速祛湿应先分清寒热,即寒湿证与湿热证。其次要特别注意运脾,运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾,运脾也有助于祛湿。·而具体用药还是建议面诊专业中医内科医师,经其诊查后,根据个人的具体情况拟方开药来治疗或调理。


③运动不够

2、保证充足的睡眠

我现在体重有接近68公斤,但是从外边看来真的不胖。肉都长在了肚子上,就是咱们常说的赘肉很多。摸上去软软的,媳妇常说你这就像发了的面一样弄的我很尴尬。

平常生活中有非常多种食物,可调节人体的湿气,达到清热解毒、去除燥热的效果,比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量,如果吃太多这样的食物,可引起营养过剩。另外,还要尽量少吃辛辣寒凉食物,远离鱼虾、海味,避免影响脾胃而出现内脏虚寒。

在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴,充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气,祛湿排寒。

谢邀~

《黄帝内经》里讲,夏季要“无厌于日”。别怕晒太阳。整天呆在空调房子里,不出门不出汗时,垃圾都憋在身体里出不去。徐文兵老师说,夏季的这种热有利于动植物的生长发育,虽然不好受,但挺过去了,才能迎来秋的收获。

现在大家基本是天刚热就开空调,出门就上车。大部分时间坐在办公室,回家躺在床上。你还记得上次跑步是什么时候吗?

身体内的湿气过重,会阻碍气的升降出入,非常容易造成痰湿性肥胖,大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志,不仅如此长期湿气过重,会严重影响人的精神面貌,晨起恶心反胃,胃口不好,大便不成形,难以清理,舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现,那么针对这些情况,我们该如何快速调理呢?

三年前的一个早晨,我刚起床,还没来得及下床,突然感觉到胸口一阵猛烈的剧痛,让我无法动弹,妻子立即拨打了120急救中心,经过医生的检查和诊断,原来是体内湿气过重所致。为此,我下定决心要祛除体内湿气。

妻子专门上网买了拔气罐的器具,每周拔罐一到两次,让身体里面的静脉变得更加通畅,同时也具有分解脂肪以及减肥的效果,有效排除体内的湿气。

坚持作息规律,必须要保证每晚在10点之前入睡,让身体各器官得到充分的休息,有助于身体内部协调运作,加速新陈代谢,帮助排除湿气。

生冷食物吃起来特别舒服,但是吃得太多会影响肠胃的功能,贪图凉爽,伤害脾胃健康,等于损害自身的健康

3.作息规律

1、多运动

人体是一个恒温动物,吃了冷饮冰镇后,身体一定会消耗更多的能量来处理这些严重低于体温的东西,而不同人的处理能力是有差异的。即使处理能力正常,可能偶尔一次两次没关系,但是如果不断重复,身体就会没法处理,处理不了的冷饮冰镇就会在体内成为痰湿淤积起来,久而久之,就会阻碍身体的正常机能(包括胃肠道的消化吸收功能),进而导致身体的整体机能出现下降,出现虚寒的症状,比如这些亚健康问题:冬天怕冷、肚子凉、手脚冰凉,肚子凉、宫寒、痛经、月经颜色暗、血块多、大便黏等等。

4.以自己身体的感受为标准

我们身体的湿气重,最常见的原因是:吃了自己的脾胃承受不了的食物,脾胃负担重,不能正常运化津液;或者吃了本身就容易生湿的东西——生冷寒凉甜腻食物等,脾胃运化不过来。多余的那部分就变成湿。我们得知道自己能吃什么,能消化多少,哪些容易生湿要适当避免。

每个人体质、承受能力不同,如果晒太阳出太多汗损失了津液,反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状,那提示你可能中暑了,此时千万别硬撑,应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。

4、拒绝暴饮暴食,远离油炸辛辣食物

人体的阳气都来源于太阳。阳气不大充足的我们,在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照,是最顺应自然的养生法。

酒不能多饮,从中医的角度上来说吧,酒能助湿邪,借酒消愁不可取,长期情绪压抑会影响身体健康,再加上酗酒,非常容易让湿邪更为猖獗

1、体重在短期里增长过快,大概涨了十多斤,我却忽视了这个最明显的信号;

5、最为深刻的是大便异常,每次都会发现大便黏腻不成型,粘在马桶里面,很难冲洗干净,医生说,这就是湿气重最明显的特征,也是最需要重视的病理征兆。

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境,虽然外界诱因不是主要的原因,但其也会帮助湿邪入体,阴雨天气注意减少外出,阳光灿烂的日子,多开窗透气

湿气重是困扰很多人的话题之一,如今生活水平虽然提高了很多,但却有越来越多的人身患湿气,原因在于,年轻人饮食不规律,中年人身体亚健康~

湿气危害

3、医生检查后发现我的舌苔厚重而且舌体肥大,舌头边缘有齿痕;

1、锻炼身体

如果想要改善身体湿气重的问题,首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因?是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重,还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。

现在很多人一伸出舌头,就可以看到很严重的齿痕状舌头,同时水滑胖大,这都是说明体内湿气旺盛,湿气旺盛调理起来说简单也简单,但是说难也难,因为很多人几十年养生好像都没有什么改善,这都是为什么?

湿气重的症状一般有下面这几个,你满足几点?

  • 脸上头发爱出油
  • 舌苔白厚滑腻,并且舌体胖大,舌边可见齿痕状

  • 大便很粘,不易冲干净
  • 吃一点肚子就会觉得很胀
  • 身体酸沉无力,总是觉得头晕头重,乏力

那么湿气重到底有什么好办法?

第一:少吃寒湿重的水果

比如,放不下的冰镇饮料和冰啤酒。

2、健忘并伴有间歇性头晕,有一段时间,工作中经常丢三落四,好几次忘记了领导安排的工作,以至于领导对我意见很大,这是以前从未发生过的;

疏通经络,让身体自己主动排湿,感觉身体湿气特别重,特别乏困,腿沉的话。每天在双腿的承山穴拔罐12分钟,能够很好的代谢身体的湿气,湿气行下,腿脚如果发凉,湿气就不容易代谢出去,所以要保证腿脚常温。


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建议你:
第一,可以喝姜枣茶,给肠胃增加热能。

2:平时可以喝一些姜茶,也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品,可以帮助针对体内的湿气,虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据,不过这里不建议这样刺激肠胃,也会影响皮肤健康

最后注意休息,晚上就不要熬夜了。本来工作一天就很累了,晚上还熬夜则进一步耗伤气血,这样来说就会导致湿气的运化不利从而导致体内湿气积聚。

艾灸穴位,推荐中脘、肚脐和关元,也可以在医生建议下取穴。给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟,总时长不要超过30分钟。

3、不要用手抓挠

3:少喝酒

引起体内湿气重的主要原因有:

2.脾虚生湿:生活不节制,如嗜食生冷酒醴肥甘,或饥饱不匀,损伤脾胃,脾胃运化失职,津液不得运化转输,停聚而生湿。

晒太阳时穿的宽松舒适,以纯棉透气质地为主。

3:山药薏米粥也很不错,山药有较强的健脾养胃的功能,对了薏米最好炒制一下,能够去除寒性

其实祛湿的办法很多,但快速祛湿首当其中就是艾灸。

艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受,身心一处,效果才会好。给孩子艾灸时,要关注他身体的反馈,如果他不愿意,就别强求。

从四季来看,一年中最适合补阳祛湿的时间就属夏日三伏天了。这一个月的太阳好好晒,整个冬天都会感觉舒服很多。脾胃虚寒、有阳虚、寒症的大人小孩,都适合晒一晒三伏天的太阳。

排湿的路上很艰辛,同时也有快乐,当看到自己的身体状况一天天好起来时,内心的喜悦是无以言表的。以上就是我调理身体,排出体里湿气的方法,希望能帮助更多的人。

1:薏米红豆粥,祛湿气,也适合女孩子食用,健脾胃,补心

如果觉得太辣不够甜的,也可以适量加点红糖。

之前我比较喜欢吃油炸食品,尤其爱吃火锅喝啤酒,自从听了医生的建议后,努力克制自己的私欲,跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食,选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气,增强了脾胃的消化能力,加快了新陈代谢,有效的清理了胃肠道,更好的排出了我体里的湿气。

总之,晒太阳时,应该是以自己觉得舒服为准,如果明显觉得很热很晒受不了,或者出了太多汗,那就不要继续了。

艾灸,借助三伏天地间旺盛的阳气,效果是加倍的。

你好,这个问题,我想分两部分来解答。

坚持运动也是祛湿的好方法,正常人每小时可以带走十几毫升水分,运动的时候是十几倍,每小时可以带走身体200多毫升的水分,效果显而易见。

①喝酒

又因为湿病的病位在脾,而脾为湿土,所以,不论外湿、内湿伤人,必同气相求,故湿必归脾而害脾。进而导致湿邪阻滞中焦脾胃,脾胃运化失职,摄入的水谷既不能运化,则脘痞纳呆,腹胀,大便不爽等;水津也不能转输,脾主肌肉,湿困肌肤则头身困重。而湿邪性粘腻,故湿气致病后病势缠绵,病程较长。

比如,21点后洗澡。

三年前,我因湿气重而突发疾病,让我清醒的认识到祛湿的重要性。虽然当时我的湿气很严重,但是在医生的建议下,我持之以恒的做到了以下几点,结果未服一粒药,将体内湿气排除得一干二净。

中医认为,情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的,那么要想让脾得到保养,就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到:“思伤脾”。有些脾不好的人,你要反思一下,自己是不是平时心思比较重,思虑过度。因此,为了身体的健康,一定要调整好自己的情绪。

1:不宜居住在潮湿的环境中

正常情况下,我们得脏腑都是有一定的自我修复能力的。所以不要急着吃药,三分治七分养是有道理的。可以用薏米煮粥,加点白术,山药之类的帮助益气健脾,祛湿。

促进阳气运动,帮助气血循环,能够有效帮助提高新陈代谢,促进身体的恢复,另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气,也是个不错的方法

湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴,湿病,在江南、沿海等潮湿地区,尤其是在夏令梅雨季节较为常见,因其主要表现为身体困重、食少纳呆、脘腹满闷,比较影响患者的工作和生活,而中医药对湿病的治疗有较强优势。

湿气过重该如何快速调理身体?

4:茶饮,玉米须茶去水肿;蒲公英茶也不错,只不过得分辨体质,湿热体质的人群可以饮用,寒湿,阳虚等就不适宜饮用

不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面,不要熬夜,应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤,而五脏相互依托相互影响,牵一发而动全身。因此,要下那个更好的养生,一定要确保作息规律。

其次,让自己动起来。现在是三伏天,阳气最为旺盛的时候。顺应自然,借着自然之力通过运动积极调动自身阳气。通过阳气的发散从而排出自身体内的湿气。

医生给我的建议是:没必要吃药,坚持做好以下几点

湿气重的人想要调理身体,应该根据自己的体质情况进行养生。

结合医生的诊断,我的症状主要有:

2、多吃祛湿的食物

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6、还有经常犯困,没有食欲,消化不太好,而且还伴有口臭,跟被人讲话是羞于开口。

酒是特别助长湿气的,尤其是啤酒,祛湿的关键就是戒酒。

艾灸就是用艾草燃烧刺激穴位,至于为什么艾灸祛湿效果好,是因为艾草补阳气,燃烧的热量带走水分,和太阳蒸发一个道理。

有一些朋友的肚子特别大,想了一些办法但是收效甚微。其实很大一部分原因是体内湿气过重,减肥的同时配合除湿效果更好。

4:生冷食物不能吃

所有生冷的食物,包括凉性的水果,冰淇淋和冰镇饮料,都会刺激肠胃,导致消化吸收功能衰落,久而久之就会影响脾胃,导致湿气加重。

除此产生湿的原因还有熬夜或晚睡,平时缺乏运动,情绪不佳……另外就是出汗后要注意把汗水擦干再换衣服,否则汗水被体表重新吸收容易在体内形成湿气,也容易因此着凉感冒,小儿注意后背垫汗巾可以避免这个问题。出汗后也不要立即洗澡,因为出汗时毛孔打开的,洗澡容易感冒。

那么如何祛除湿气呢?

健康苦行僧,开讲啦!

如何除去人体的湿气?

很多人喜欢晚上洗澡,晚上太晚洗澡,或者出汗后马上洗澡,也会产生湿气。因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候。《内经》说到百病者,多以旦慧,昼安,夕加,夜甚。阳气伏于内脏,体表缺少保护,所以太晚洗澡的话湿气就容易进入体内。解决办法是可以尽量选在黄昏之前洗澡来避免洗澡生湿的问题。

长期处在湿度比较大的环境里面,比如游泳运动员,会容易有湿气的问题,因为身体运化水湿的能力是有限的,还是要尽量减少身体的负担。

1.找到病根

在饮食方面,忌酒,少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿,一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺,那就不能食用易上火的食物来进行滋补;如果脾阳虚畏寒,就不能食物性寒凉的食物来滋补。

地点选择,以通风、人少的自然环境为最优,最好不要在有风或潮湿的地方进行。有人问隔着玻璃晒可以吗?实在要这样也可以,但效果肯定是差很多的。

能做到这三点,并且坚持整个伏天那么体内湿气会祛除很多。体重也会减轻,多年的“游泳圈”也会消失不见!

比如,吃很多水果。

通常来说,对于多数人来说,湿邪和寒邪是夹杂的,最近有正值三伏天,是排湿气和寒气最好的日子。

您好,微医君来为您解答。

所以每天坚持40分钟的有氧运动,让自己微微的出汗。这样不但利于加速新陈代谢,还可以缓解压力,增强心肺功能,加速湿气的排出。

2:适量的运动

以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应,比如,开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。

湿病起病缓慢,迁延时间较长。一般人大多夏季发病,至秋渐缓。其典型的临床表现重、闷、呆、腻、濡。重为肢体困重,闷为脘腹痞闷,呆指纳食乏味呆滞,腻指口粘苔腻。自觉口中粘腻不适,口淡无味,或口中有甜味,一般不渴,亦有口干口苦者,但必渴不欲饮,或但欲漱水而不欲咽。总见苔腻,或白腻,或黄腻,或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。

2.选择合适的时间

5:肥甘厚味不可多食

1. 感受外部的湿邪:如长期阴雨,空气潮湿,或久居寒湿、湿热之地,或涉水作业,或工作于潮湿之处,或冒雨露雾湿,湿邪则易袭人而病。我国长江流域,沿海等地,每到夏令梅雨季节,雨量集中、空气潮湿,持续时间亦较长,这段时期稍有不慎,即可感湿而病。

相信很多男性朋友都有这样的困扰,特别是结婚后有了孩子,基本都会向心宽体胖这条路狂奔下去。那么该如何调理呢?

我目前也在尝试,大家可以一起努力,咱们九月份见分晓!

首先我强调一点,单纯只是这种情况真的没必要吃药调理,只要你自律性强祛湿并没有那么难。

第二,可以去晒晒太阳。

我以前在广州宾馆当过中医推拿师,我师傅毕业于广州中医学院,他教我对付湿气重的做法有两种:一种是拔火罐,另一种是拍打穴位:腋窝、手肘窝、膝盖背后的窝,每个穴位拍三十下每组,每天早晚各一次,拔罐也可拔此三穴,注意腋毛用火安全,也可拔背。纯手工打字,方法自创,如果能帮到你,希望多关注支持。


饮食要清淡,特别是现在三伏天了。啤酒加烧烤要彻底说拜拜,本来咱们这样的脾胃功能就比较弱,你吃油腻的会加重脾胃负担。吃冷饮之类的,会更加影响脾胃功能。我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因,这样才能让我们得脾胃得到“休养生息”。

②吃凉食

水果吃多也容易导致痰湿,脾胃不好的人,很容易观察到的现象就是,如果头天多吃一些水果,可能就会很快肚子不舒服,或者第二天容易喉咙里有痰的感觉,当然也有人会直接产生湿热。

3.还有其他要注意

首先要做的就是,找到自己身体湿气重的原因,然后调整情绪,作息规律,食补是养生的最后一招。

适当锻炼身体,提高人体免疫力,有助于缓解湿气的症状。很多人出现湿气的原因就是抵抗力太差、缺乏运动等等,如果能适当进行体育锻炼,增强人体抵抗能力,就可去除人体的湿气。

运动可以促进血液循环,身体的水分随着运动蒸发,不运动水分代谢的就慢,湿气自然就聚集。

怎么快速祛湿

姜枣茶可以增加我们体内的热能,尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来,用姜枣茶再加一把推动力,让身体的循环运动更充分,寒湿就容易被代谢掉。

我是每天晚上坚持跑步1小时,刚开始时跑得很累,后来就轻松多了,最好每次都能大汗淋漓,大量的出汗有助于排除体内湿气和水分,同时也提高了心肺功能,增强体质,加速新陈代谢。通过跑步感觉身体状况明显一天好比一天。

如果出现了湿气的症状,会产生痱子、红疹等等感染现象,不仅破坏皮肤的外观,也可影响免疫系统的功能。出现皮肤疾病时,不可以用手指抓,应该要马上咨询医生,然后了解一些皮肤的保护事项,避免损伤皮肤。

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