早上代餐粉,中午吃菜不吃米饭,晚上一样,为什么不瘦?还胖了?

你的问题不完善菜是青菜吗还是肉。是煮的还是炒的,油大还是小,这都形象你的减肥,我从一个模特哪里学 了一个减肥的方法对于我觉得还可以听管用的,第一天全天吃苹果,饿了就吃数量不限,水也是正常喝的,第二天全天喝酸奶数量不限。第三天中午吃水煮牛肉或是煮玉米(二选一),晚上吃黄瓜或者西红柿(二选一数量不限)第四天重复第一天的,第五天重复第六天的,以此类推。知道痩为止。个人觉得好用

1.早上反而可以吃的多一些,配一些全麦面包,牛奶,鸡蛋,蔬菜(当然这个是分布在每天,不是一天量哈),我后来没吃鸡蛋了,因为鸡蛋吃多了胃不舒服,有时候我就把鸡蛋牛奶,换成蔬菜汁,水果汁

3.晚餐:如果有反弹现象建议不要吃晚餐,晚餐以水果代替,喝水运动,保持一段时间以后有可以吃点水煮虾,水煮菜,粥,补充蛋营养

1.基数大的时候,好减肥,只要控制饮食,那时候我基本上早上吃鸡蛋,中午吃蔬菜,晚上控制不吃,饿了吃水果,坚决不吃面食和淀粉,但是这个时候会容易出现便秘,所以建议水果吃点香蕉这些,多喝水,还要配合跑步

2.中午时候可以吃粥,豆浆这些,配一些沙拉/鱼/鸡肉(也是分布在各天,不是一天量)

个人观点,每个人的体质不一样,吸收也不一样,不是少吃就会瘦的,想要瘦,主要还是靠运动,运动可以消耗大量能量,燃烧脂肪,增加肌肉量,修饰肌肉线条,塑造完美体型。运动可以促进血液循环,放松机体,减少工作和生活中的压力。运动可以促进胃肠蠕动,增加消化系统,提高免疫力,延缓衰老

我之前120斤,现在95斤

最主要是管住嘴,不是啥也不吃,迈出腿,多运动

管理体重,一是要注意吃什么,一是要注意吃多少。

分享一下我减肥经历吧,管住嘴不是不吃哦

亲关于你这个问题我觉得你还要加上锻炼效果稍微好些,因为每个人体质不一样,我以前减肥时不加上锻炼瘦滴很慢,后来加上锻炼瘦身效果好些,不防你也试试看!

有人为了减肥,喜欢拣便利的捷径走,今天信了一个方子,成效不好。半年后又相信了另一个方子,成效依然不好。就这么折腾自己到痛苦不堪,自信心也备受打击,肉肉却不减反增。究其原因就是求简便,怕麻烦不遵守科学规律。

要真的想廋,就必须节食。不吃饭吃菜,但吃的是啥菜有区别啊,如果是素菜,无动物油,和鱼肉就大不一样了。八十年代以前有几个胖人,就是油小无肉,喝粥,加面碱,,食物所含能量低,日摄入和日消耗相抵,甚至入不付出,哪里胖得起来。再有就是有慢性病的人,胖不起来。我年轻时得过结核病,体重降低到103斤,维持多年不变,后来又得了老满支,肺气肿,体重又进一步下降到八十几斤。

吃代餐粉必须喝够水的,可能你喝的水量不够吧。早餐可以用黄瓜代替或者不吃。

代餐粉不是减肥药,它也有热量;菜也是有热量的。

2.等基数降下来以后,比较难减,有的朋友还容易出现新陈代谢慢,内分泌失调,都是过度了减肥导致的,我个人觉得没必要那么过度,这个阶段:

首先想要减肥,一定先了解自己身体的现状,然后再配合合理的饮食和适当的运动来达到健康减肥的目的。早餐是一天最关键的,有句俗语早餐吃的像皇帝就是这个意思,这一餐一定要搭配优质蛋白质类食物,比如鸡蛋和牛奶(也可以是豆浆),还有一定量的碳水食物(粥或粗粮都可以),显然代餐粉的蛋白和碳水都是不够的。我们在实施减肥计划前,要知道自己的基础代谢率,每天的饮食按照433或442的比例来分配。早餐的饮食结构前面已经介绍了。再说一下午餐,午餐需要吃蔬菜,但是不能仅有蔬菜,可根据自己代谢比例,准备相应的主食、蔬菜和蛋白质(这里可以是鱼虾肉),晚餐就可以配上你的代餐了,再加一份坚果(30克左右),或者一份蔬菜都可以。这种饮食既能满足身体每天能量消耗所需,也能达到健康减肥的效果。月瘦4-6斤很轻松。这是我的亲身经历,希望能帮助到有需要的人。

要科学管理体重,要制订一个饮食方案,还要有运动计划,并修正自己的生活方式。

米饭不是身体健康苗条的敌人,相信科学的人,即便在减肥期间,也要适量吃米饭。

不过,我也会试试代餐,哈哈,如果效果好再分享

我没喝过代餐,网上这种集成的,毕竟和吃的营养不一样

从我自己的经历我感觉米饭等主食是生命必须的,不能不摄入,可以用粗粮代替但不能不吃。再者整个过程没有锻炼是不行的,锻炼消耗的是热量是脂肪,不论吃什么都有热量只是多少的问题,胖是射入的热量没有消耗从而变成了脂肪的形式存在。不赞成吃代餐粉,早餐一杯牛奶一个苹果一个白水蛋,营养够了,热量还低。不要相信什么减肥产品,控制饮食,加大热量消耗才是关键。

我有过两次减肥经历,一次靠得是锻炼每天早上一个小时,晚上两个小时,控制饭量都不能吃的很饱,两个月减掉了30斤;第二次是生活中碰到伤心事,不是可以节食是吃不下依旧是两个月减了30多斤,不过想明白后我开始了锻炼,每晚半小时到四十分钟,吃饭控制量就可以了。

个人体质不一样,不是有句老话吗容易发胖的体质喝口水都发胖,不容易发胖的怎么吃都不胖!!

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