180斤的女生是不是很胖?该怎么办?

首先,我想要说看你的身高,即使身高一米七也属于胖的范畴了,在这个大家都追求瘦的时代,180说实话是胖了。

同样的体重健康程度也不同,如果以肌肉为主,像那些健美的,他们可能体重大,但是身体结实,肯定不是胖。如果是脂肪比较多,尤其是腹部、内脏脂肪多就不是很好,这就需要看你的体脂含量和分布情况,可以到医院营养科进行体脂测试。知道了自己的整体情况,才能有目标的进行锻炼。

今年过年的时候胖到了115斤,然后100天瘦到了100斤,我是这样瘦下来的,如果觉得不错你可以试一下。❤️

但我觉得腹部真的只要坚持就可以练出来……

我运动了三年,每天都能吃饱但是现在体重都不会增加,你看生活中都有很多减肥的例子,减成功的也很多,所以说到底怎么办?还是要看你减肥的决心有多大,因为180胖,所以基数大,其实掉重也是容易,从180减到150,往往从120减到90容易,当然做有氧运动时也会比平常人累,我上学时我大学室友150,每次去跑步,她都跑一圈就累得不行,她们也说要减肥,少吃一段时间就不坚持了,所以还是回到根本,说到底还是要有毅力,有决心去做这件事,你要脱变,这很难,比运动还难

感谢邀请。首先我浅谈一下自己的看法及观点。

180斤的女性朋友,按照160-170身高来算,体重标准范围在100-120斤。

我1.59高,之前刚生完孩子126斤,孩子2岁的时候瘦到108斤当时也没刻意去减肥,可能是带孩子累瘦的。😄

接下来就去找专业的人进行一个减肥合理的规划,你可以去健身房,不要节食减肥因为我曾经节食过,我认为节食会反弹。所以很简单,一是找到你要减肥的动力,下定决心(最重要,不要轻易放弃),二是付出行动,不管是找专业人士帮助还是上网搜还是去健身房,最后都要回到一上,要能坚持。这无疑是一个痛苦的过程,但是只能靠你自己,想要蜕变就要付出劳动,我运动了也有好些年

我一开始也不胖但也不瘦,减脂对于我来说很难,两斤还是我加饮食调节,但是我自己以前本来腰上肉也不多所以坚持一段时间也就很容易有雏形~✌✌

BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。如体重70公斤,身高1.7米,BMI=70÷(1.7×1.7)=24。

减肥、女人一百八、男人一百八也是肥、看他身高、一般女人在一百一、二之间好的、也看她身。

这就是我们所说的体脂率不同,体脂率是指身体中的脂肪含量。

基本上晚上睡觉前竖腿30分钟(腿和上半身成90度,有时候腿麻就活动下,不知道能不能瘦腿,但是我感觉腿会变直~)

✍从一开始k4觉得难练完觉得超累并且腹部特别难受

✍而且我居然有一次性做完了两组k4的腹肌撕裂~我一直以为自己做不到,但是我做到了…………

✍然后每天坚持,身体会慢慢开始适应每个强度

做keep

这一项想要说的是那些你某刻(只要不是大晚上,并且量不怎么多的食物)真的超级超级超级超级超级想吃的食物,你就吃了吧!!!!虽然我昨天深刻反思了我吃的酸奶(高脂肪的那种),但是我现在想想那种幸福感是燕麦蔬菜清水煮肉不能代替的哈哈哈哈,虽然可能会因此胖一点点但是如果真的因为减肥放弃所有那不值得哈哈哈(我是这样安慰自己的,所以今天决定跑完步再买两袋),自从决定要瘦一点后逛超市再也没有了快乐,每次去发现那么多东西居然没有一样我可以吃的,但都是我爱吃的,一看每100g1000多千焦瞬间拿了瓶矿泉水走了(主要是为了避免尴尬,逛了那么久多多少少得买一点哈哈哈),所以我觉得一个星期得让自己吃点自己爱吃的,不然减肥还有什么意义~~~所以后来我决定每个星期可以周末吃一次零食,并且买来躺在床上吃!!!!

就是不管怎么安排一天至少要完成这个量,最重要的其实也不仅仅是量 ,前提是动作要标准 ,我做了好久才领悟出来每个动作,比如v字支撑,比如仰卧风车~这些其实很好练到腹部的,训练到的强度挺大的对于我来说,但是一定要有意识腹部发力不要用腿部,还有其他的每个动作都特意注意发力部位这样可以事半功倍~

首先要先看你的身高,如果是160左右,180确实是很胖了。唯一的方法就是减肥😄

我认为:如果您不满意自己的现状,那就努力让自己变得更优秀,比如,首先让自己自律起来,报一个减肥健身班,让自己变得更好。

判断胖不胖主要看你的体脂率。按160身高的女生 标准体重应该是100斤。

什么都得慢慢来 ,但不要低估了自己的能力~身心对于压力也如此

很多事情你可能去做了你会看不到成果,而运动是唯一一件只要你去做了坚持了就可以看到成果的一件事,成果包括身心和外在,很多时候运动会让你状态变好,更加自信,也让你觉得坚持后看得一点点变化的成就感等等,

当然我想你问这个问题,最关键的不是去问别人对你的看法你胖还是不胖,你肯定是觉得有一些胖也会问这个问题

训练真的有效果

我没去健身房

我是想说我运动…………

180斤快有我两个胖了[捂脸],在不控制就走不动路了而且身体还会出现各种毛病,对生活造成负担,到那时一切都来不及了,劝胖者少吃多运,身材才会更苗条[赞]。

首要你应该先减肥,多吃粗粮做为主食,平时多摄入蛋白质,如 牛肉,鸡胸肉,鱼虾蛋等。多吃绿叶蔬菜,水果,均衡营养摄入,拒绝含糖量高的食物,低升糖饮食,适当做有氧运动,适合减肥的运动,游泳,慢跑,这些都可以,减到理想体重后,在去塑性增肌,就会很完美了。希望我的回答可以帮到你。

正常女性的体脂率在25%–28%之间,男性在男性15%~18%

接着就是坚持的问题了,身体对于训练真的是循循渐进~

如果你做了没感觉,两种可能一动作不标准~还有一种可能是你每天都做,腹部已经习惯了你的 强度,这时候你就需要加一个进阶,增加强度或者组数,不然也不会有效果。

你好,很高兴回答你的问题。

我说下大概,仅供参考

体重不是判断胖瘦的唯一标准,需要计算身体质量指数(BMI),虽然你180斤,那你要是190cm的身高,也不算胖啊。

另,马甲线动作有:卷腹,90度卷腹,空中自行车,仰卧风车,单腿两头起,摸膝,反向蹬腿等等,如图

然后就是记录,记录下你每次训练后,这样你就会有动力,就能坚持更久一点,因为我们都想要美美的,我昨晚睡觉前真的饿~然后我去跑步 之前我拿了一个盼盼迷你小面包放在嘴边后面想想了等会得多跑或多走几公里然后就没吃,回来后因为跑完更饿了,我洗漱完又看到了那个面包,然后看了下自己有点形状的马甲线,又想跑之前有机会消耗我都没吃,现在吃了就睡就不能吃,于是就没吃 ,就在床上边竖腿边去微博看吃播(真是虐自己,望梅止渴),然后心想着,明天早起吃,然后我查了知乎(并不专业,仅供参考),知乎说的是,其实晚上感到饿有时并不是胃里真的饿了 ,没东西了,而是因为身体运作,糖减少,所以感到饿(具体看截图),我这么一想不吃东西也不会怎么样,就抓紧睡了哈哈哈~

希望我的回答对你有帮助,有问题可以留言或者私信😊

从6.8号后我基本都是这样的(有时候没有keep打卡,但是自己也有做,所以我觉得坚持是有用的…………)~

我想你应该有动力去付出行动,因为很多已经很瘦的人还在坚持运动,你又有什么理由不坚持?虽说不要管别人看法做好自己就行,但是180这个体重也不是一个健康的体重平时生活也不会很方便,所以瘦下来不是为了别人,而是为了你自己,加油

✍到现在来说完成后还是比较轻松

另外,也是最重要的。那就是是前面这些都是废话,重要的是我有一个太优秀的爱豆陈信宏 ,运动时听爱豆的歌就亢奋想着他这么优秀还这么努力,我这么平庸还不努力好像说不过去哈哈哈哈 ~虽然我的爱豆很胖 ,但是他也有颜值巅峰的时候 ~曾经也超近瘦的 ~现在顶多说是婴儿肥的成熟大叔 ,我要胖可以那也得有过颜值巅峰的美少女时期呀,至少要等以后结婚有宝宝了才能允许自己变胖的机会,变成成熟大妈 哈哈哈哈~

你要少吃,结合有氧运动,健身圈总说三分练七分吃,但是体脂高的练和吃都要结合。

我曾经也有一点微胖,我为了练马甲线我也坚持很久,虽然我一开始没那么重,但我想我们有共同点就是坚持

一般BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重,30以上则属肥胖,需要干预,不然可能会得某些疾病,比如我们最常见的代谢性疾病:高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸,还有一些心脑血管疾病。

你好很高兴回答你的问题,1首先我自己是个女生,我目前体重是102斤,身高是一米64,我自己觉102斤很胖,更何况是180斤女生可想而知180斤女生这是有多胖,如果是我180斤体重的话,我肯定第一要先去医院检查一下身体,然后再减肥,一般这种体重肯定都是身体出现问题,我个人减肥都是少吃多餐,尽量不要吃油腻的东西,少吃宵夜,我平时很少吃宵夜习惯,一般每餐只吃一碗米饭,饮食清淡为主,我每一次减肥都会去想想那些漂亮衣服裙子,你就会控制了自己体重了,以下图片是我本人现在的身材。

我自己在家做. keep,从为了减肥变成了生活习惯每天保持运动,也有了马甲线

另外体重减了两斤✌~(我确实下午吃得少,虽然我发吃的食物很多~但是自己也是有控制吃的 ,然后到现在不会像以前一样要吃很多才会饱,至于吃早餐,我查了很多知乎还有问了很多教练~说法不一~我个人现在完全看时间安排和心情决定吃不吃 )

对女生来说确实很胖,胖因人而义,有的人喝水都胖,有的人吃的再多也不胖,所以您得减肥,怎么减分享一下我的经验,我怀孩子的时候很胖,生完孩子也很胖,孩子要吃奶没办法减,等孩子断奶减的!首先要管住自己的嘴,刚开始吃饭慢慢的减量,之前吃2碗的,改吃一碗,多吃菜少吃饭,晚上最好吃点应付就可以,,每天自己吃的量要不断的减少,尤其是晚上少吃,尽量不要吃饭,饭的热量高不容易消化,喝点牛奶吃点西红柿就可以,最重要还得运动,我每天都去跳广场舞,跳舞就忘了肚子饿了,刚开始一定要忍住饿,在饿时找个布或者紧身衣穿着就不感觉饿了,或者座着弯下来也不觉得饿,一定得坚持,坚持一个礼拜就们看到效果哦!希望我的回答让您满意。

你可以计算一下自己的BMI看看是否为肥胖?

你可以像我一样去写记录,记录下我的肉肉没了的过程,记录下自己生活的每一个瞬间才不容易遗忘~才容易坚持

有时间可以跑步 (有氧)半个小时以上

举个简单的例子,同样是1斤的肌肉和1斤的脂肪,体重一样,体积确不一样。

如果您满意自己的现状的话,并且非常自信的去面对一切,那我认为开心是最重要的。以上就是我的观点及建议,谢谢。

第二天早上,醒得早的话6.30左右,我就又竖腿,醒得晚七点左右的话,我就睁开眼后就直接在床上做100个卷腹~ ,如果时间来得及,就做马甲线或腹肌,来不及晚上做,然后出门,中午做一组拉伸,因为拉伸哪里都可以做~

而最主要的问题我认为是怎么办?

说说我是如何坚持运动

每天坚持&一组腹肌撕裂,一组马甲线~一组人鱼雕刻~100个卷腹 &

希望对你有帮助,附上我努力后的成果






太胖了,减肥没有捷径,只有运动加饮食控制,早睡早起,每天不间断的锻炼,有着良好的心态,持之以恒才能有意想不到的效果!

每天早上一碗粥,中午随便吃,晚上前期6点之前吃饭,饭量慢慢减少,减少到只喝一杯果汁就可以了。果汁要自己买水果榨的,不要买外面的。最后每天晚上跟着音乐跳10分钟舞,贵在坚持🌹

以上是医学上的胖,另外还有就是个人对于美的定义。不同人对于胖的感受不同,只要BMI在合理的范围内,那么胖不胖你说的算。

减肥的诀窍就是合理健康的减肥饮食和科学的运动方案。

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