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少吃盐有哪些好处?

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少吃盐,有哪些好处?我来回答这个问题,我从05年开始,所有的咸菜一律不吃,酱油,蚝油基本上不吃,炒菜放的盐很少,吃的非常清淡,要说好处,我来描述一下,我在05年之前是什么样。

05年之前的我,面色暗黄,嘴唇发白,一零年我老公住院的时候,我在医院护理他,医生,护士都说我老公向伺候我的,因为我肤色不好看,嘴唇白啦啦的,一看就是病态,最不容忍的就是腿抽筋,以为是缺钙,钙片也吃了,牛奶也喝了,抽筋继续,一夜都五六次,根本就睡不好觉,腿肿得厉害,05年的时候我家买电脑了,没事,就在搜索框里搜索吃盐的危害,所有的症状我都有,这是我担心自己的身体,决定少盐的原因,少吃盐两个星期腿抽筋,明显的好多了,腿也不那么肿了,这是最直观的,脸色也好看多了,嘴唇也有血色,晚上走步一个小时,接近一万步,我今年已经60多岁了,50岁的跟我在一块走,嫌我走的太快了。

少吃盐的好处可多了

@可以辅助降低血压,对于那些常年浮肿的人,可以起到消肿的作用,保护血管,我在控盐方面受益很大,所以我也提倡大家少吃盐,真是能看得见的改变。

我是绘惠生活,每天为你分享生活中的点点滴滴,你的关注就是对我最大的奖励,谢谢你!

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现在地球人都知道要少吃盐,但是谁知道少吃盐都有什么好处那?

别急,请听小编娓娓道来。

1.减少患有高血压的机率

由于盐中含大量的氯化钠,过多的食入后。会出现细胞外液增多。随之,回心血量以及心输出量也会增多,从导致血压升高。

2.易出现心脑血管疾病

大量摄入食盐易出现冠心病、血管硬化、以及血管堵塞、血栓以及心脑血管疾病等。因为过多摄入食盐会造成左心房肥大,从而会出现心慌气短、气泻的表现,建议盐不宜多吃,每天3-4克即可。

3.水肿

众所周知盐中含有大量离子,当食盐过多,离子也会逐之增多,离子进入组织液后,会影响组织液的浓度,组织液的浓度增高,但血液的浓度降低。然而,水会从低浓度流向高浓度,致使血浆中的水流向组织液,最终引起水肿。


说了这么多少吃盐的益处,也要说说盐的一些其他作用。食用盐除了可以吃,还具有止血、杀菌、消毒、美容、护肤以及去臭等作用。





少吃盐有很多好处,最常见的好处是更多的发现食物的真味,也能减轻高血压等疾病,现在又据说还能延缓变傻。低盐低脂饮食习惯能够降低血压、减少心脑血管疾病的发生,一项研究中发现,人工喂养了高盐饮食的老鼠的空间记忆能力会普遍下降,比低盐饮食对照组的老鼠更容易在实验用的迷宫中迷路。高盐饮食的老鼠不仅空间记忆能力下降,大脑中的海马体也会呈现出退化的迹象,海马体是大脑中的一片区域,主要功能是储存记忆和学习,日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。首先,从传统的观点来看,如果一个人少吃盐,那么在老年以后的心血管疾病,得高血压的几率就相对更少一点。总之,少吃盐的好处,可以让口味变得更清淡,能够发现食物的真味,同时还能防止一些心血管方面的疾病,并可以阻止人变傻。

没好处,少钠后人没劲动力不足,要看什么人每天六克盐了,就一矿泉水盖平那么多。

我这十年脾气不好烦躁都是专家指挥的,专家说少盐少油少糖少吃。

我由以前欢乐的愉快的吃到了节制的吃了。

我老头子每天盛夏酷署不能生产药时,他一个顶着大太阳,穿着厚重的工作服,上冷却塔,钻锅炉刚停下的炉膛。

下来出来都有许多围观上班人送淡盐水补充水体液,保持电解质平衡。

那时候想领导带头干活再正常不过了,是常态了,现在想是傻瓜,让年轻人干去。

常吃酱油多海鱼的脑力劳动者少吃可以,没流汗带走水份。

过去我家每天买四斤豆瓣酱辣子酱各一半,掺一起放上葱花用油一呛一天干完。

我娘也活到快九十岁了。

中国人按外国标准生活来,还不能反抗儿女子孙。

我和老公都是高血压,而且我得高血压那年才32岁,我妈也有,我姐也有,我老公家这边他大姐,三妹,他三个哥哥,母亲都是,而且他大姐还是因为高血压引发的脑溢血去的世。有亲戚开我家的玩笑,来到你家,就等于来到了高老庄。

医院有对高血压这些病人建档,并会定期组织体检。每一次,问起我家的家庭疾病史,最常叮嘱的一件事情,就是少吃盐重的东西,口味注意清淡。

我家做饭的老公是大厨, 他最爱吃的一道菜是火腿,火腿炒着吃,煮着吃,算是百吃不厌的一道菜,而且平时做菜时,他放的盐也重,按他的话来说,盐放得少,菜不香。比如,好多人熬鸡汤,是不放盐的,但我家都会放,平常倒也没有什么,但每一次外出吃饭,或者去朋友家吃饭,我都觉得别人家的饭菜真的没有我家的香。

现在一家都得了高血压,并对高盐食品一再被警告后,我家这才终于重视起这个问题。

原来,食盐的主要成分是钠和氯,它对人体的作用是维持人体的渗透压。每天青少年吃盐不要超过4克,成人每天吃盐不要超过6克。但人体如果长期缺盐,身体就会浮肿,不利于健康,如果吃得过多,会得高血压,高血脂,盐可直接破坏血管壁,使人们的皮肤衰老更快,不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品,如腌肉制品等。提倡低盐,不是说吃盐越少越好,盐过于少,会造成钠离子在体内的不平衡,也会影响菜的味道,而影响食欲。 在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,应注意清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,减少食盐调味食物的摄入。

为了能够健康吃盐,我家特意买了一个天平,均准吃盐。

会不会有人看到这里,会觉得好笑,哪有如此放盐的,放个盐还要用天平称,其实也就是一开始那样做,现在的盐罐里都有盐勺,一开始称的时候,会把称的盐特意放回盐勺看看,然后又担心放多,再减半放。

一开始觉得做出来的菜,什么都味道淡,肉没有以前香了,汤没有以前甜了。

不过通过一段时间后,现在我家菜的口感已经非常清淡了。口味清淡后,发现还有有好处的。

第一,好像皮肤好了许多,以前吃盐重的时候,常上火,爱出痘,现在已经有好长时间没有上火了。

第二,血压越来越稳定,以前只要睡得不好,哪怕吃了降血药,血压也还是会出现升高的情况,现在似乎开始稳定下来,血压升高的情况越来越少。

感谢邀请。

盐是一把双刃剑,我们不能频繁过多地摄入食盐,但也不等于吃得越少就越好。

食盐的摄入主要是为我们的身体补充“钠”元素,钠元素的主要功能是控制和维持人体的渗透压,它是细胞膜电荷稳定的成分之一。钠也是肌肉和神经中的常备元素,还参与体内水分平衡,那维持这血压、神经、肌肉兴奋性的平衡,还和能量代谢、能量的生产利用相关,所以钠并不是一个值得唾弃的元素,它对人体也是很重要的。

不过,钠离子过多又是另外一个景象,钠离子过多可导致水钠潴留,引起血容量上升,可能导致高血压;钠离子调节着血管外、细胞外渗透压浓度,钠离子过多,细胞外渗透压高,压迫细胞失水,我们会感觉十分口渴,血管外渗透压过高压迫血管,就可能引起高血压症。所以,一般重口味食物的摄入导致食盐摄入的过量,通常都和高血压联系在一起。



2010年开始全球就已经有2300万例心脏病、中风致死的案例与钠离子摄入过多有关,占了全部死于此类案例的15%。过去与盐摄入量相关的心血管疾病死亡案例中,心脏病致死案例约42%,中风约41%。中国因钠离子摄入高致死率排名世界第七名。

但与此相反,盐摄入少,钠离子摄入过低的情况,可导致血压较低,肌肉松弛,我们就会感觉人没什么力气,容易疲乏,代谢不旺盛,其实也没有太大好处,总之,盐的适量摄入是最佳的,中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量<6g,世界卫生组织则建议最好降低到3~5g,6g的量和一个啤酒瓶盖一平盖差不多,大家可以自我衡量一下。




对于长期重口味,摄入食盐过量的人群来说,减少盐分的摄入对身体有哪些好处呢?

1、有助平稳细胞外液渗透压浓度,减少、预防高血压发生。

2、预防肥胖。有研究发现,食盐添加量大,食欲也会增加,长期如此更容易导致肥胖、增加心脑血管的发病几率,所以少吃盐也有预防肥胖和心脑血管疾病的效果。

3、预防骨质疏松。研究发现少吃点盐有助降低尿液中钙质的排泄,能减少钙质流失,盐吃得越多,为了排除多余的钠离子,钙质也会流失较多,对中老年人群来说低盐饮食更为重要。

4、减轻肾脏代谢负担。同上,为了代谢多余的钠离子,肾脏的负荷增加;也因为过多的钠离子导致细胞外渗透压升高,我们会觉得口渴而多饮,也会增加尿液排出频率,增加肾脏代谢负担,在慢性肾病的患者中,少吃盐还有助降低尿蛋白。



减少日常盐分的摄入我们可以用相应的措施,比如舀盐的勺子可以用特殊的“控盐勺”,这样更为精确;还应该减少加工类食品的摄入量,比如罐头肉、膨化零食、真空包装零食、甜饮料、冷饮、糕点等,这些加工后的食物添加剂、调味料都比较充足,容易导致额外途径摄入更多的盐,多吃一些更加天然无加工的食材;多自家烹饪,减少点外卖、下馆子的频率,外卖和餐厅为了提高菜肴口味,通常也会添加更多的调味料,如果频繁如此,也可能导致食盐摄入增加。烹饪时也应该注意细节,比如添加了不少豆瓣、酱油等调味料,就不需要添加食盐,或者食盐减半,富含食盐的调料如:鱼露、酱油、蚝油、鸡精,豆瓣、牛肉酱等。

盐(食盐)是我们生活中必不可少的调味料,到处都能见到它的身影,一日三餐会吃到它,我们所吃的加工类食物、零食、点心大部分都需要添加它,盐对我们来说非常重要,很多人都知道,盐吃多了,对身体健康有影响,那么,少吃盐有哪些好处呢?

盐的作用

盐不仅仅是重要的调味品,起到调味的作用,也是维持人体正常发育不可缺少的物质,可以调节人体内水分均衡分布;维持细胞内外的渗透压;参与胃酸的形成、促使消化液的分泌;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机内酸碱度的平衡和体液的正常循环。

盐吃多了对健康的影响

日常生活中,虽说我们不能不吃盐,但也不能摄入过多的盐。尽管我们身体也有自动调节摄入盐量的机制,主要是通过肾脏的排泄来完成的,但是如果盐摄入量长期过多,也会给健康带来很多不良影响:

长期吃盐过多,会加重肾脏的负担,易引起肾脏方面的疾病,尤其是肾脏方面有问题的,更要注意清淡饮食,不要摄入过多的盐;摄入过多的盐还容易造成钙的流失,盐摄入过多使肾脏排钠的能力增强,同时也促进了排钙,易造成了钙的流失,从而易引起骨质疏松、骨量减少等健康隐患;

有很多研究表明高血压的发病和食盐的摄入呈相关性,高血压是引发心、眼、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素;长期过多的盐摄入还会促进组织水肿,导致腹部或面部肿胀,以及头痛等不适等症状及增加胃癌的发生风险等,因此,《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐量不超过6克。

盐摄入过多不好,会给健康带来很多影响,并不意味着盐摄入的越少就越好,盐本身也有着重要的作用,所以,我们在日常生活中,应该对盐的摄入追求是:控制和保持在一个合理的摄入范畴之内。

就目前我国居民盐实际摄入量的情况来看:食盐供应极为充足,价格便宜,获取简单,多用了也不会心痛;含盐高的食物,如:腊货类、酱菜类、腌制菜等,还是有很多人喜欢吃;还有很多隐形含盐量高的食物,如:快餐、熟食、调味酱料、烘焙类的面包饼干等等,大家也经常食用,总的来说:大部分人还是盐摄入量过多的问题,不用担心盐摄入量的不足。

所以,生活中我们倡议还是要减盐,少盐,少吃含盐高的食物,控制隐形盐的摄入,做菜时要放盐,但是要少放盐,要比餐馆、外卖之类的咸度低,把重口味改一改,改成清淡的口感,把每天摄入的盐控制在一个合理的范畴之内。

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盐是百味之祖,对人体的健康起着至关重要的作用,是一系列组织器官进行正常活动的必需品。

食盐的主要成分是氯化钠,钠和氯两种成分在人体内分解成钠离子和氯离子:氯离子可使人体细胞及其周围的水分保持平衡,促进消化,保持血液的酸碱平衡;钠离子可调节血液流量和血压的平衡,对肌肉的收缩是必不可少的。

根据健康学的标准,平均每天的正常摄入量是6克,但是,我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12g,北方地区高于南方地区。高盐饮食是高血压的重要危险因素。高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高。


少吃盐有哪些好处?


少吃盐的好处,就是保持健康。不妨看一下多吃盐的坏处!食盐过量的危害最重要的是高血压。高盐摄入引起血压升高的可能机制是:钠离子过多引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升;引起平滑肌细胞水肿,使血管腔变窄;增加血管对儿茶酚胺类缩血管因子的敏感性;细胞内钠离子增加后会抑制钠-钙交换,导致血管平滑肌内钙离子浓度上升而引起血管平滑肌收缩。


如何健康吃盐?


一、吃低钠盐


用25%氯化钾的低钠盐代替食盐,进行全面性干预,大约可降低5mmHg收缩压和2mmHg舒张压,每年将能减少45万例心血管死亡,死亡率下降11%。


低钠盐就是在食盐中添加一定量的氯化钾(20%~35%),减少人体对钠离子的摄入,因此人们食用低钠盐后,在几乎不影响口感的同时,钠钾离子比例能够达到平衡状态,有利于预防和治疗高血压等心脑血管疾病。


二、少吃“隐形盐”


各类含盐的调味品,如酱油、咸菜、榨菜、黄酱、腌制食物等,还有部分熟食制品或加工肉类,如香肠、火腿等。中国营养学会推荐高血压患者不超过每日3克。

世界卫生组织认为,要降低高血压的发病率,最有效的方法就是推行“全民减盐”运动。“少食盐,食好盐”,才是正确的食盐方式。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

你好,很高兴回答你的问题。

食盐,是我们日常生活中必不可少的一个必要物品,我们都知道盐吃多了对身体不好,那么少吃盐对人体有哪些好处呢?

其实少吃盐对人身体是很好的,因为如果人的身体中盐分摄入过多的话很有可能会对肝脏造成一定的负担,这样就会对身体不好,而且如果经常吃很多盐的话可能会让身体处于缺水的状态,尤其是对于孕妇和产妇来说一定要吃的清淡一些,不然很有可能会让身体变得非常的胖,因为盐很有可能会锁住身体中的脂肪,所以平时要注意,如果有胃部不好的人最好不要多吃盐。

以上就是我的解答,希望对你有所帮助。

少吃盐,当然对血压有好处,血压正常,心脑血管也好