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孕29周医生说胎儿有点小,需要补充营养又叫控制体重,该怎么补?

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喝牛奶,吃番薯,我这几天肚子和气球一样,直接吹起来的

多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋,鱼红肉,长胎不长肉

1.牛奶和鸡蛋必须每天吃(牛奶可以换成低脂的、酸奶的话可以和高蛋白质无糖或低糖的);

2.多摄入优质高蛋白食物(比如:牛肉、瘦肉、鱼等等),

3.控制主食的摄入量,尽量换成杂粮粗粮;

4.水果摄入适量,不要太多,尽量吃一些低糖水果(比如:草莓、火龙果、蓝莓、苹果等);

5.保持适度的运动(身体条件允许的前提下可以做孕妇操,达不到的话,饭后多走走散步)。

亲测可行,希望对这位孕妈有帮助。