硬拉 新的问题

  • 如果只练硬拉,能增大全身维度,练成大块头吗?

    我是魔兽训练中心的教练成思远,今天和小伙伴分享:如果只练硬拉,能增大全身维度,练成大块头吗?硬拉是一个大家常做的负荷动作,它可以有效练到我们的腿部肌群。那其实我们的上肢也是会被练到的,我们的背部要全部做收紧的等长收缩,是全身的运动。但是这个不代表只作硬拉,就可以让我们整个身体都变得大块头,维度会上涨。很简单,无论是做任何动作都会由主动肌,协同肌,还有固定肌三者共同参与,使身体完成这个动作。硬拉主要...

  • 每天硬拉100个以上引体向上,对健康有什么影响?

    每天训练100个引体向上,主要还是要看题主自己的身体状况。如果完成100个引体向上,那么也不赞成这样的训练方法。诚然能每天能完成训练肯定是要比躺着不动要好的多,但是因为肌肉和身体都是有休整和生长的周期,在训练的过程中,肌肉纤维在微观上被破坏。而在摄入蛋白质等营养素后,肌肉通过生成与生长,重新长出更为坚韧的肌肉纤维,形成新的细胞。所以一个肌肉群在经过训练后要得到充分的休息。不然每天总是训练同一块肌...